alt

চিঠিপত্র

চিঠি : সুস্বাস্থ্যের জন্য চাই শরীরচর্চা

: বুধবার, ০৮ সেপ্টেম্বর ২০২১

মতামতের জন্য সম্পাদক দায়ী নন

শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ্য থাকতে শরীরচর্চার বিকল্প নেই। সুন্দর জীবনের জন্য চাই সুস্বাস্থ্য। করোনা মহামারী আমাদের চোখে আঙুল দিয়ে দেখিয়ে দিয়েছে, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চা কতটা গুরুত্বপূর্ণ।

শরীরচর্চার ক্ষেত্রে প্রথমেই প্রয়োজন সঠিক পুষ্টি ও ব্যায়ামের পরিকল্পনা করা। প্রতিটি মানুষের ক্ষেত্রে এগুলো আলাদা। কারণ নিউট্রেশন ও ওয়ার্কআউট প্ল্যান তৈরি করতে হয় একজন মানুষের জীবনযাপন, খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক গঠন, উচ্চতা, ওজন ইত্যাদি বিষয়কে প্রাধান্য দিয়ে। একজনের জন্য কেনা জুতা, জামা-কাপড় যেমন অপর একজনের ফিট হবে না। ঠিক তেমনই শরীরচর্চার ক্ষেত্রেও সবার ওয়ার্কআউট ও ডায়েট প্ল্যানও আলাদা।

তবে কিছু নিয়ম মেনে চলে শরীরচর্চা করলে সবার জন্য সুস্থ্য থাকা সম্ভব। বেশি রাত না জাগা, সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠা, নানা ধরনের ব্যায়াম, মেডিটেশন করার মাধ্যমে শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকা যায়। প্রতিদিন ১ ঘণ্টা করে হাঁটুন। সকালের মিষ্টি রোদে ব্যায়াম করুন, সূর্য থেকে প্রাপ্ত ভিটামিন-ডি আপনার শরীরের রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করবে। গবেষণায় দেখা গেছে, যাদের শরীরে ভিটামিন-ডি এর পরিমাণ কম তাদের করোনাসহ যে কোন রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

প্রতিদিন ৫ থেকে ১০ মিনিট মেডিটেশন করুন। মেডিটেশন আমাদের ব্রেইনের কার্যকরী ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, দুশ্চিন্তা ও বিষাদগ্রস্ততা কমাতে সাহায্য করে। খেলাধুলার মাধ্যমে আমরা শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে পারি। খেলাধুলা শারীরিক সুস্থতার সাথে সাথে আনন্দ ও চিত্তবিনোদনের মাধ্যম। তাই নিয়মিত শরীরচর্চা করুন, সুস্থ থাকুন।

শাপলা খাতুন

জগন্নাথ বিশ্ববিদ্যালয়, ঢাকা

ছবি

বেকারত্ব নিরসনে কুটির শিল্পের ভূমিকা

দুর্যোগ পূর্ববর্তী প্রস্তুতি

ছবি

সোনালি পাটের প্রয়োজনীয়তা

কালীকচ্ছের ধর্মতীর্থ বধ্যভূমিতে স্মৃতিসৌধ নির্মাণের দাবি

চিঠি : হলে খাবারের মান উন্নত করুন

চিঠি : স্বাস্থ্য শিক্ষা বিষয়ে ডিপ্লোমাধারীদের বৈষম্য দূর করুন

চিঠি : শিক্ষার মান উন্নয়ন চাই

চিঠি : সড়ক আইন বাস্তবায়ন করুন

চিঠি : রাস্তায় বাইক সন্ত্রাস

চিঠি : কঠিন হয়ে পড়ছে ক্যাম্পাস সাংবাদিকতা

চিঠি : ডিসেম্বরের স্মৃতি

চিঠি : টেকসই ও সাশ্রয়ী ক্লিন এনার্জি

চিঠি : নকল গুড় জব্দ হোক

চিঠি : সড়কে বাড়ছে লেন ঝরছে প্রাণ

চিঠি : ঢাকাবাসীর কাছে মেট্রোরেল আশীর্বাদ

চিঠি : কারিগরি বিশ্ববিদ্যালয় স্থাপন জরুরি

চিঠি : পরিচ্ছন্ন ক্যাম্পাস চাই

চিঠি : তারুণ্যের শক্তি কাজে লাগান

চিঠি : এইডস থেকে বাঁচতে সচেতন হোন

চিঠি : অতিথি পাখি নিধন বন্ধ হোক

চিঠি : হাসুন, সুস্থ থাকুন

চিঠি : হাতি দিয়ে চাঁদাবাজি বন্ধ হোক

চিঠি : রাজনীতিতে তরুণ সমাজের অংশগ্রহণ

চিঠি : মাদককে ‘না’ বলুন

চিঠি : পুনরুন্নয়ন প্রকল্প : পাল্টে যাবে পুরান ঢাকা

চিঠি : শীতার্ত মানুষের পাশে দাঁড়ান

চিঠি : চন্দ্রগঞ্জে ফায়ার সার্ভিস স্টেশন চাই

চিঠি : বাড়ছে বাল্যবিয়ে

চিঠি : টিকটকের অপব্যবহার রোধ করতে হবে

চিঠি : আত্মবিশ্বাস ও আস্থা

চিঠি : শিক্ষকরা কি প্রকৃত মর্যাদা পাচ্ছে

চিঠি : শিক্ষার্থীদের সঙ্গে স্থানীয়দের সম্প্রীতি চাই

চিঠি : সকালে ও বিকেলে মেট্রোরেল চলুক

চিঠি : অতিথি পাখি নিধন বন্ধ করতে হবে

চিঠি : ঢাবি’র কেন্দ্রীয় গ্রন্থাগার আধুনিকায়ন করা হোক

চিঠি : নিত্যপণ্যের দাম

tab

চিঠিপত্র

চিঠি : সুস্বাস্থ্যের জন্য চাই শরীরচর্চা

মতামতের জন্য সম্পাদক দায়ী নন

বুধবার, ০৮ সেপ্টেম্বর ২০২১

শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ্য থাকতে শরীরচর্চার বিকল্প নেই। সুন্দর জীবনের জন্য চাই সুস্বাস্থ্য। করোনা মহামারী আমাদের চোখে আঙুল দিয়ে দেখিয়ে দিয়েছে, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চা কতটা গুরুত্বপূর্ণ।

শরীরচর্চার ক্ষেত্রে প্রথমেই প্রয়োজন সঠিক পুষ্টি ও ব্যায়ামের পরিকল্পনা করা। প্রতিটি মানুষের ক্ষেত্রে এগুলো আলাদা। কারণ নিউট্রেশন ও ওয়ার্কআউট প্ল্যান তৈরি করতে হয় একজন মানুষের জীবনযাপন, খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক গঠন, উচ্চতা, ওজন ইত্যাদি বিষয়কে প্রাধান্য দিয়ে। একজনের জন্য কেনা জুতা, জামা-কাপড় যেমন অপর একজনের ফিট হবে না। ঠিক তেমনই শরীরচর্চার ক্ষেত্রেও সবার ওয়ার্কআউট ও ডায়েট প্ল্যানও আলাদা।

তবে কিছু নিয়ম মেনে চলে শরীরচর্চা করলে সবার জন্য সুস্থ্য থাকা সম্ভব। বেশি রাত না জাগা, সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠা, নানা ধরনের ব্যায়াম, মেডিটেশন করার মাধ্যমে শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকা যায়। প্রতিদিন ১ ঘণ্টা করে হাঁটুন। সকালের মিষ্টি রোদে ব্যায়াম করুন, সূর্য থেকে প্রাপ্ত ভিটামিন-ডি আপনার শরীরের রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করবে। গবেষণায় দেখা গেছে, যাদের শরীরে ভিটামিন-ডি এর পরিমাণ কম তাদের করোনাসহ যে কোন রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

প্রতিদিন ৫ থেকে ১০ মিনিট মেডিটেশন করুন। মেডিটেশন আমাদের ব্রেইনের কার্যকরী ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, দুশ্চিন্তা ও বিষাদগ্রস্ততা কমাতে সাহায্য করে। খেলাধুলার মাধ্যমে আমরা শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে পারি। খেলাধুলা শারীরিক সুস্থতার সাথে সাথে আনন্দ ও চিত্তবিনোদনের মাধ্যম। তাই নিয়মিত শরীরচর্চা করুন, সুস্থ থাকুন।

শাপলা খাতুন

জগন্নাথ বিশ্ববিদ্যালয়, ঢাকা

back to top